ダンスや教えることの悩みについて、アレクサンダー・テクニークや身体のしくみからお答えします。

180度は無理でも、もっとターンアウトしたいです。可動域は広がりますか？　 習慣による制限は使い方で変えられますが、骨の身体はそうはいきません。ターンアウトしやすい股関節ってどんなものでしょうか？

「ルルヴェアップしやすいように 　かかとがすぐに上がるように 　いつでもつま先側にのって立つといい」 ーー　それって本当？

ターンアウトが苦手！という人にいつもお勧めするプランがあります

バレエで脚を後ろに上げるのはアラベスク そこから上体を倒していって さらに脚を上げていく　アラベスク・パンシェ （パンシェ自体は逆もあるけど　アラベスクの方が多いですね） きれいなラインで　脚を高く上げて さらにバランスも保つとなると それなりの柔軟性や筋力は必要です...

「アキレス腱が短くて、しゃがめないんです」っていう人いますよね。でもそれって本当にアキレス腱が短いの？　アキレス腱をストレッチすればいいの？

プリエするとき　動きが硬い太ももに力が入ってしまう そんなときにチェックしたいこと ・上体をまっすぐに起こしていませんか ・お尻に力が入っていませんか プリエはバレエ用語ですが　ひざを曲げる動きのことです ひざを曲げる動きは　どんなダンスでも大事だし...

“プリエ”はひざを曲げる動き どんなダンスでも使う大事な動きです プリエが硬い 太ももに力が入りやすい お尻が出ちゃう そういう人は　ひざを曲げることに気を取られて 大事なことを忘れているのかもしれません。 「もっとひざを柔らかく使って。しっかり曲げて！」...

バレエの５番ポジション がんばっても足が入らないし、股関節とか　いろいろつらくなる・・ さてそんなとき　どうしましょうか？ とりあえず180度は無理でも（だいたい120度くらいが一般的）、脚全体がアウトスパイラルの流れで、股関節からつま先までつながっていれば、見た目もけっこ...