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踊りやすく痛めない姿勢と動きレッスン
■踊るカラダの使い方
つい力でがんばってしまうクセ、身体のデザインに合わない使い方を手放し、あなたが本来持っている身体と動きの可能性を開くベーシックなレッスンです。
気になっている動き、もっと楽に動けたらいいなと思う動きをやりながら、力でがんばらない使い方を実践的に練習していきます。
まず3ヶ月5回続けてみてください。自分の身体や動きへの意識が変わっていきます。姿勢が変わり、動きが変わり、ダンス上達はもちろん、あなたの全てが良い方向に変わっていきますよ！
個人レッスンの日程は都度ご相談ください。
＜日程・場所＞
第2＆4火曜 18：45〜20：15 代々木
第2＆4水曜 14：15〜15：45 新宿
第1＆3木曜,第3水曜 11：00〜12：30 zoom
今までムダな力を入れていたことに気がつきました。どこに力が入っているんだろうではなく、どこが楽なんだろうと思うところに発見がありました。（T.K.さん、ベリーダンス）
もう感無量です。こんなに数ヶ月苦労してきたことが、ここだったのか！という発見が多かったです。全てに置いてのルーツになるポイントをしっかり教えていただきました。これから先のダンスに必ず活かせると思います。（M.S.さん、アルゼンチンタンゴ）
自分の身体をわかって動くから痛めない
■踊る身体の骨＆コツレッスン
腕のつけ根はどこ？ 膝はどこで曲がるの？
自分の身体で見て触れて動いて体験しながら学ぶ、どなたにもわかりやすくて実践に役立つ身体のしくみと使い方のレッスンです。
身体のイメージが変わるだけでびっくりするほど身体が動きやすくなります。12のテーマに分けて、月1回のペースで身体全体を学びます。
先生からの注意を理解しやすくなり、上達も早くなります。無理な動きで痛めないためにも自分の身体知っておくといいですね。
指導者向けのBODYマスターコースもあります。
＜日程・場所＞
毎月第3火曜 19：30〜22：00 zoom
毎月第3水曜 14：15〜16：45 新宿
＜受講料＞ コース 月1回×12回・10月〜
一括払い 93,500円
月払い 8,000円／月×12回
1回ずつの受講 8,500円
骨の成り立ち、構造、頭の位置、脊椎のつながり、肩甲骨の役割、膝の伸ばし方・・・などなど、目からウロコの情報ばかりで素晴らしいと思いました。本当に勉強になりました。（M.O.さん、ヒップホップ、ジャズダンス）
アプローチの仕方が今までの解剖学と違って、指導の幅が広がった＆未経験者にもわかりやすいと思いました。（麻生 節子さん、ヨガ・ピラティス）
股関節の位置をもっと外側だと思っていましたが、もっと内側で、大腰筋も内側についていることを知ったら軸が自然と中心に感じられて、膝が自然とくっつく気がしました。
膝の曲がるところがわかったら、曲げた時に安定して大地を感じられました。
（H.Nさん、ベリーダンス）
心身のこわばりを動いてリセット
■スパイラル・コンディショニング
動きの中で心身の緊張をほどくリセット・エクササイズ。
少ない力でゆっくりていねいに動くことで、緊張していた身体がリセットされ慌ただしい日常から気持ちがリセットされます。
レッスンが終わる頃には、余分な力みが減り全体が広がって安定し、続けるほどに緊張の少ない身体、余分な緊張に気づける自分に変わっていきます。
＜日程＞ zoom開催
第1＆3木曜 14：15〜15：15
第2＆4月曜 20：00〜21：00
ダンスレッスンの前に必ずやっています。身体が整って動きやすいしバランスも安定してきました。（S.W.さん、ジャズ、バレエ）
両足を開いて体側を伸ばす動きは、スパイラルのやり方だと、お尻周りの緊張が取れて、とても気持ち良い！
動く前と後で、坐骨や仙骨周辺の感覚が大きく変わりました。その辺りを普段縮める癖があるようです。気づけたのは先生のおかげ！
（N.A.さん、フィットネス）
サブスクプラン（Facebook利用）
月額1,800円で、いつでも何度でも！
スパイラル・コンディショニングのレッスンが、1回の受講料で毎月受け放題！
レッスンは都度Facebookグループでシェアされます。過去4回分のアーカイブ動画でいつでも好きな時間にレッスンできます。
■受講料：月額1,800円
・初回は受講期間3ヶ月、以降1ヶ月毎の自動更新
・Facebookグループへの参加が必要です
・お支払いはクレジットカードのみ
＜キャンセルポリシー＞
お申し込み日から3ヶ月間は最少受講期間となります。3ヶ月間はお支払いをいただきます。
期間途中でグループ退会を希望される場合は必ずご連絡ください。
以降のご請求はストップしますが、次回のご請求予定日前日まではグループ内での受講を継続していただけます。
お客様の視聴環境（ネット環境、視聴機器など）の不具合による視聴不能に対して、AT Danceは責任を負いかねます。