■ レッスン＆ワークショップ

「今日は何がやりたいですか？　どんなことに興味がありますか？」

レッスンは参加者（＝あなた）の望みに沿って進みます。

思うようにできないこと、もっと上手くできるようになりたいことなど、あなたが今気になっている動きを実際にやってみましょう。

　【基本的なレッスンの流れ】

1：気になる動きを実際にやっていただきます。

2：私はあなたに手で触れたり、改善に役立つ新しい動きのプランをお伝えします。

3：新しいプランでもう一度動いてみましょう。

いつもの動きを、いつもより楽な自分、いつもと少し違う考え方やプロセスでやってみると、とても不思議な感じがします。楽しくもあれば、ちょっと心配になることもあります。

そこが脳にはとても良い刺激になります。変化への第一歩です。

ぜひ、好奇心を持ってご参加ください。

AT Danceのレッスンで学ぶのは、たんなる姿勢や動き方ではありません。

身体のデザインと動きのシステムを尊重した＜自分全体の使い方＞です。自分をより良く使うための原理・原則を手に入れる学びです。自分の不調和に自分で気づいて、自分でより良い選択肢を選び直し、変えることができるようになるためのレッスンです。

だから、ダンスはもちろんあらゆることに応用できます。

一番ベーシックなクラス。アレクサンダー・テクニークを使って、あなたの身体のデザインと動きのシステムに合った無理なく自然な使い方を、実際の動きを通して学べるレッスンです。

「頭が脊椎の上でフワッと自由で、全体がついていくなら、何が起きる？　どう変わる？」

あなたが「改善したい」と思っている動きを通して、余分ながんばりがいらない使い方を見つけていきます。いつもの動きを少し違う視点で試しながら、身体に合った、身体を活かす使い方を身につけていきましょう。

「私の身体って思ったよりも動く！」を見つけにいらしてください。

続けることで、自分で気づいて自分で変えられるようになっていきます。

身体は踊るための大切な道具、身体の動くしくみを体験的に学ぶクラスです。

動く場所（関節）を勘違いを解消することで、可動域を広げ、身体の構造に合った動きができるようになります。ここだけの話、ダンス指導者でも勘違いしていることがたくさんあります。感覚と実際の身体は違うのです。身体を痛めないためにも、ダンサーには必須の学びです。

身体がわかるとダンスが変わります！

コンディショニング・エクササイズのクラス。アレクサンダー・テクニークの原理とDSMも使って、ゆっくりとした動きの中で自分を観察しながらほどき、整えていきます。

終わったときは、フワッと軽くなっていつのまにかバランスが整っています。全体の安定感も増します。継続した受講で身体を整えていきましょう。

力でがんばりがちな方にお勧めです。

レッスンは、できるだけ続けて受講されることをお勧めします。新しい感覚を新しい習慣にするためです。可能であれば最初の10回を3〜4ヶ月くらいで受けるといいでしょう。

ご自分のペースで、月1回でも3ヶ月に1回だとしても、定期的にレッスンを受けることで、良い変化を自分のものにできます。

どのクラスもダンスジャンルやレベル問わず、どなたでもご参加いただけます。

全ての動きはカーブとスパイラルの組み合わせでできています。このしくみとつながりを、実際の動きを通して学ぶワークショップです。

つながりがわかると、さまざまな姿勢や動きをより自然に行えるようになります。丸くなる、反る、ねじる、アンデオールもすべてはカーブとスパイラル。腕や脚はより長く使えるようになりますよ。

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その他に、各種ワークショップ（1日体験講座、全国出張WSなど）があります。

■骨から学ぶ！ダンスに役立つ身体のしくみ　1日講座・東京（3月20日）