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身体のデザインに合った使い方を見つける ⇨ 踊るカラダの使い方

身体の地図をアップデートする ⇨ ダンスに役立つ身体のしくみ

エクササイズで身体を整えたい ⇨ スパイラル・コンディショニング

全国への出張レッスン&ワークショップもできます。お気軽にご相談ください。

最新のワークショップ情報などはNewsのページをどうぞ。下のカレンダーもご参照ください。

初めての人はHP割引20%オフで体験できます。合言葉「kirameku」を書いてご予約ください。(コースには利用できません)

踊りやすく痛めない姿勢と動きのレッスン 

■踊るカラダの使い方

より自然であなたの身体のデザインに合った動きを見つけていく、アレクサンダー・テクニークの実践的な動き・使い方のレッスンです。

まず、無意識で習慣になっている余分な力みに気づくこと。そこから新しい指示でデザインに合った動きに変えていきます。

今までとはちょっと違う新しい自分の使い方に慣れるために、最初は10回くらい続けて受講されることをお勧めします。

​ ●グループレッスン(90分) 3,500円 

 ●個人レッスン(50分) 5,000円

それぞれ3回・5回のチケットもあります。(3ヶ月有効)

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今までムダな力を入れていたことに気がつきました。どこに力が入っているんだろうではなく、どこが楽なんだろうと思うところに発見がありました。(T.K.さん、ベリーダンス)

もう感無量です。こんなに数ヶ月苦労してきたことが、ここだったのか!という発見が多かったです。全てに置いてのルーツになるポイントをしっかり教えていただきました。これから先のダンスに必ず活かせると思います。(M.S.さん、アルゼンチンタンゴ)

 
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自分の身体がわかると本当に動きやすい!

■踊る身体の骨&コツレッスン

「ひざがどこで曲がるかなんて考えたことなかった!」

自分の身体で見て触れて動いて体験しながら学ぶ、わかりやすくて実践に役立つ身体のレッスンです。身体のイメージが変わるだけで、動きやすさにビックリしますよ! 

​先生からの注意も理解しやすくなるし、ダンス上達にもつながる身体に無理のない動きがわかります。

12のテーマに分けて、月1回のペースで少しずつ全体を学びます。

自分の身体をマスターしましょう!

 ●コース受講(全12回・10月スタート) 90,000円(一括)

  年間コース月謝制 8,000円/月

 (定員に空きがある場合 単発受講 8,500円)

コース受講は「ATD身体の骨&コツ指導者Level1」修了相当に認定。

骨の成り立ち、構造、頭の位置、脊椎のつながり、肩甲骨の役割、膝の伸ばし方・・・などなど、目からウロコの情報ばかりで素晴らしいと思いました。本当に勉強になりました。(M.O.さん、ヒップホップ、ジャズダンス)

アプローチの仕方が今までの解剖学と違って、指導の幅が広がった&未経験者にもわかりやすいと思いました。(麻生 節子さん、ヨガ・ピラティス)

股関節の位置をもっと外側だと思っていましたが、もっと内側で、大腰筋も内側についていることを知ったら軸が自然と中心に感じられて、膝が自然とくっつく気がしました。

膝の曲がるところがわかったら、曲げた時に安定して大地を感じられました。(H.Nさん、ベリーダンス)

 

​ゆっくりと、がんばらないから整います

■スパイラル・コンディショニング

ゆっくりと静かに、ていねいに動き続けることで筋肉の緊張をほどき、可動域を広げて全体を整えていくコンディショニング・エクササイズです。アレクサンダー・テクニークの原理を使っています。どなたでも無理なくできます。

 ●1レッスン(60分) 1,800円​

 (オンラインのみ)

 

定期的に身体を整えたい方は月額1,000円のサブスクプランがお勧めです。

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ゆっくりと動き続けるってとってもいいです。発見しながら動き続けるので発見が良い意味で流れていきます。(中島 麻奈美さん、バレエ)

両足を開いて体側を伸ばす動きは、スパイラルのやり方だと、お尻周りの緊張が取れて、とても気持ち良い! 

動く前と後で、坐骨や仙骨周辺の感覚が大きく変わりました。その辺りを普段縮める癖があるようです。気づけたのは先生のおかげ!

(N.A.さん、フィットネス)