■ ダンスとアレクサンダー・テクニーク

■アレクサンダー・テクニークとは

なんですぐ力が入っちゃうんだろう、どうして思うように動いてくれないんだろう。

自分の身体なのに、じれったくてイライラしてしまう・・・

同じようにやってるつもりなのに、他の人にはできるのに、どうして私にはできないんだろう。

なんとかならないの、この身体!

 

もっとご自分の身体と仲良くなれたらいいですよね。

アレクサンダー・テクニークはその願いを叶えてくれるレッスン。自分を使って何かするときの”動きの原理”に沿った心身の使い方です。F.M.アレクサンダーが自身の体験をとおして見つけました。

あなたには、「これをやりたい」「こう動きたい」と思ったときに、身体が必要な力で必要な動きをできるようなシステムがあります。

身体はいつでもあなたの思うように動こうとしています。

思うように動いていないとしたら、指示がうまく伝わっていないか、違う指示・余分な指示が出ているのです。

なぜでしょう?

身につけてしまった習慣や、思い込み、勘違いが要らない指示を出させてしまうのです。だから、勝手に力が入ってしまったり、必要のない動きをしてしまったりするのです。

(自分では”必要”とどこかで思っているから)

その習慣や思い込みがあるままでは、どんなに練習を繰り返しても変わらないし、ストレッチやトレーニングをしても効果は半減してしまうでしょう。

せっかくの努力も水の泡です。もったいないですね!

アレクサンダー・テクニークで学ぶのは、「やめる」ことなのです。

邪魔になっている習慣をやめる、思い込みや勘違いを訂正して要らないがんばりをやめるのです。ホコリがたまった機械も掃除すれば動きやすくなるように、いらないものを手放していけば本来の動きやすさが戻ってきます。

あなたの身体と動きの可能性をひらき、取り戻すレッスンなのです。

 

あなたの身体には、立って自然にバランスするシステムがあります。

やりたい動きに合わせて、全体が協調して動くはたらきがあります。

誰もがそれを使うことができます。

 

身につけたけど実は要らなかったこと、手放しましょう。

自分の身体です。思い込みでなく、ちゃんと知って使ってあげましょう。

ダメ出しはやめて、もっとていねいに使ってあげましょう。

あなたの身体はもっと楽に自由に動きます。

 

アレクサンダー・テクニークは、それを見つけるレッスンです。

ただ、大人になるほどたくさんの要らないものを持っているし、大事にため込んでいますよね。なかなか手放せないものもあります。

でも大丈夫、レッスンを続けることで必ず良い方向に変わっていきます。大事に思っていたものも、いつか手放すことができます。あせらずに続けていきましょう。

【続けることで期待できる効果】

◎余分な力を抜きやすくなる

◎可動域が広がり、柔軟性が高まる

◎きれいな姿勢、アライメント

◎練習効果アップ、テクニックの向上

◎表現が豊かになる

◎痛みやケガ、故障の予防・改善

◎リハビリ効果を上げる

◎あがり症の改善・・・等々

●ダンスのノウハウやハウツーではありません。

 ・・動きの原理。動きがスムーズになり、踊りやすくなります。

●トレーニングやエクササイズではありません。

 ・・エクササイズの効果と安全性を高めるものです。

●身体の矯正はしません。

 ・・教師は生徒の身体に触れますが、力で動かしません。

●治療行為ではありません。

 ・・痛みや故障の予防・改善に役立ちます。

●ダンスのためのメソッドではありません。

 ・・ダンス以外にも、あらゆる活動に使えます!

■整体やマッサージで整えることとの違い

 

こうした施術や治療は、動きにくさや痛みなどの症状が起きたときに、それを取り除くことを主とした、いわば”対処療法”です。

 

アレクサンダー・テクニークは、痛みや歪みを起こす習慣を変える、”予防”につながるレッスンです。痛みを起こしにくい、身体に優しい使い方に変えていきます。治療やリハビリと併用することで効果もアップするだけでなく、良い状態を持続しやすくなります。

事実、慢性的な腰痛の改善効果についての検証が、英国のメディカルジャーナル誌で報告されています。医師の証明があれば、保険が適用される国もあります。

ただし、アレクサンダー・テクニーク自体はレッスン(教育)であって、治療行為ではありません。

「これを知れば身体はもっと楽に動く! 身体のしくみ7つのこと」(PDF)差し上げます。

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