身体の流れに沿って動けば痛めない

■スパイラル・コンディショニング

ゆっくりと静かに、ていねいに動き続けることで筋肉の緊張をほどき、可動域を広げて全体を整えていくエクササイズです。

ダンスレッスン前に身体を整えたり、朝晩のリラックスタイムにもぴったりです。

レッスンはオンラインで行なっています。

定期的に身体を整えたい方はサブスクプランがお勧めです。

アレクサンダー・テクニークの原理を使いながら、マッピングやダブルスパイラル・ムーヴメント（DSM）の要素も取り入れています。

＜日程・場所＞

・第1＆3木曜　14：15〜15：15　zoom

・第2＆4月曜　20：00〜21：00　zoom

＜受講料＞

1レッスン 1,800円

サブスクプラン 1,800円／月（初回3ヶ月以上）

ダンスレッスンの前に必ずやっています。身体が整って動きやすいしバランスも安定してきました。（S.W.さん、ジャズ、バレエ）

両足を開いて体側を伸ばす動きは、スパイラルのやり方だと、お尻周りの緊張が取れて、とても気持ち良い！　

動く前と後で、坐骨や仙骨周辺の感覚が大きく変わりました。その辺りを普段縮める癖があるようです。気づけたのは先生のおかげ！

（N.A.さん、フィットネス）

1回分の受講料で、いつでも何度でも！

スパイラル・コンディショニングのレッスンが、毎月1回分の受講料で受け放題！　あなたのお好きな時間に何回でも受講できます。月に4回、レッスン動画が更新されます。

■受講料：月額1,800円（通常1回1,800円）

　・初回は最少受講期間3ヶ月、以降1ヶ月毎の自動更新

　・Facebookグループ「一緒にエクササイズ」への参加が必要です。

　・お支払いはクレジットカードのみ。

＜キャンセルポリシー＞

お申し込み日から3ヶ月間は最少受講期間となります。3ヶ月間はお支払いをいただきます。

期間途中でグループ退会を希望される場合は必ずご連絡ください。

以降のご請求はストップしますが、次回のご請求予定日前日まではグループ内での受講を継続していただけます。

お客様の視聴環境（ネット環境、視聴機器など）の不具合による視聴不能に対して、AT Danceは責任を負いかねます。