​思ったように身体が動いたら
ダンスはもっと楽しいですよね！

もっと力を抜いて踊れたら
力でがんばることなく動けたら・・

可動域だって広がるし
柔らかくしなやかに踊れます。
身体を痛めることなく
何歳でもダンスを続けられます！

思うように動けないのは身体のせいじゃない！

身体が硬い、力が入って動きにくい、左右差も気になるしバランスやターンが苦手。

​練習しても思ったようにできないし、どう気をつけたらいいかわからない！

大人の身体は、なかなか思ったように動いてくれません。

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可動域を広げようとストレッチしたり、体幹トレーニングをしてみたり、練習も頑張っている。マッサージや整体で身体のケアもしているでしょう。でも、思った効果が出ないのは、本当の原因は別のところにあるからです。

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赤ちゃんの頃は誰もが自由な身体でした。骨の身体はとても良く動くようにできています。それが動きにくくなっているとしたら、何かが動きを邪魔しているのです。

動きを邪魔しているのは無意識のクセ。思い込みや勘ちがいが、筋肉に余分ながんばりをさせてあなたを動きにくくしているだけなのですよ！

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​たとえば、こんなことやっていませんか。

”良い姿勢”というと多くの人が”背すじピーン！”で胸を上げてひざはしっかり伸ばした姿勢を思い浮かべるでしょう。

でもこれ、身体には不自然な動きにくい姿勢です。ダンスには不向きですね。

”楽できれいで動きやすい”、それが本当に良い姿勢です。

軸がブレないように揺れを止める動きが硬くなってしまい、力を抜くとグラグラ不安定に・・。困りますよね。

実は、ブレないようにと揺れを止めると逆に軸がブレてしまうのです。

骨全体が動けるとバランスしやすくなります。

ここは動かさない、やらないように気をつける。

その考えが筋肉にブレーキをかけさせて可動域を狭めています。筋肉のブレーキを外すことで身体は動きやすくなります。そのためにも骨！

・私は硬い、できないと思っていませんか

動くときに「私は身体が硬いから」とか「この動きは苦手」など、つい考えてしまいますよね。

これも身体を緊張させてブレーキとなり、可動域を狭めます。

自分に”呪い”をかけるより、動ける魔法をかけませんか。

「脚のつけ根から動かす、回す」というとき、その”つけ根”が自分の身体のどこにあるかわかりますか？

動く関節の場所や動ける方向を間違っていたら、やっぱり動きにくいですね。

自分の身体を正しくイメージできると、可動域が広がるし、身体に合った無理のない動きができるようになります。

骨の身体で踊りましょう！

可動域が広がってもっと身体が動きやすくなる、

身体を痛めることなくダンスを続けられる、

そのために誰もがすぐできることがあります。

「骨で動きを考える」「骨で踊る」

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骨で動きを考えると、筋肉を無理なく効率よく上手に使えるようになります。

きれいな姿勢や安定したバランスも、骨全体のアラインメントです。​

何より、動く場所（関節）は骨にありますね。

自分の身体はどうなっているのか、

骨の身体を知ることから始めましょう。

骨の身体を知るだけでなく、筋肉に上手に使う”身体の使い方”のコツも知っておくといいですね。

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その両方を一緒に学べるのが、＜アレクサンダー・テクニーク＞です。

ポイントは”頭＝頭蓋骨”。

頭が全体の筋肉を上手に使うカギを握っています。体幹の安定のためにも頭。腕や脚を長くしなやかに使うためにもやっぱり頭なのです。

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”ダンサーのためのアレクサンダー・テクニーク”で、踊る身体の骨とコツ、ぜひ手に入れてください。

あなたの身体は本来動けるのですよ！

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まず一度体験にいらしてください。

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すべてのダンサーが自分の身体の可能性を開き、身体を痛めることなく、いつまでも大好きなダンスを楽しめるように！

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AT Dance（Alexander Technique for Dance）では、アレクサンダー・テクニークをベースに、一人一人の身体のデザインに合った使い方、身体のしくみ（マッピング）などのレッスンをおこなっています。

大人からダンスを始めて40年、身体と動きに向き合い続けたからこそあなたの悩みがわかります。

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​レッスンは東京を中心に全国出張OK。オンラインでも受けられます。