もうマッサージや整体に行かなくていい！
楽に動けてダンス上達もできる”踊るカラダの使い方”
バランスが苦手 可動域が狭い 力が抜けない
身体と動きの悩みや不調を解決！
AT Dance
踊る身体の骨（コツ）を知る！
自分の身体なのに
思うように使えないのはなぜ？
力が抜けなくて思うように踊れない
いい感じに踊れた！と思っても動画で見るとまるでダメ
レッスンをがんばると腰やひざが痛くなってしまう・・
これってどうしたらいいの！？
こんにちは、AT Dance さちこです。
私も大人になってからダンスを始めて、姿勢や動きに試行錯誤し、無理をしてたくさん身体を痛めてきました。そしてどれだけ自分の踊る姿にガッカリしてきたことか・・！
ほんと、大人の身体はなかなか思うように動いてくれません。
たくさんレッスンして注意されたことを気をつけても、できるようになるどころか、がんばるほど思うように動けなくなってしまう・・
本当に結果につながる努力をしたい、少しでもダンスが上手くなりたい、身体を痛めずに長くダンスを続けていきたい。
そう願うあなたにこそ知ってほしいことがあります。
■誰もが動ける身体を持っています
「いやそんなはずは・・私って身体硬いし」
「動けたら苦労してないですよ！」
あなたはそう思うかもしれません。
もちろん可動域などに個人差はありますよ。でもあなたの身体は本当にさまざまな動きができるし、いつだって倒れないようにバランスを保っていますよね。人間ほど多彩な動きができる動物はいません。
ただ、上手に使いこなすには少し練習が必要なのです。
最新のスマート家電を手に入れても、しくみや使い方がよくわかっていなかったら持っている機能を活かせませんよね。
身体も同じです。
■力を抜きたいなら骨で踊ろう
あなたが思った動きができずに苦労している主な原因はこれ。
・身体を誤ったイメージで動かそうとしている
・筋肉を意識しすぎて力が入ってしまう
・よかれと思った努力が身体には合っていない
どれも思い込みや勘違い、ただのクセです。
骨の身体でしくみや動きがわかってくると、身体に合った使い方に変わるので、思った動きがやりやすいだけでなく、もっと筋肉が上手に使えるようになります。力みなく踊れるようになります。
もちろん身体を痛めにくくなります。痛みがないって大事ですよね！
→ ”骨で踊る”を詳しく見る
骨で踊りましょう♪
■“アレク”でもっと動きやすく
AT Danceのレッスンのベースになっている＜アレクサンダー・テクニーク＞では、骨の中でも”頭と脊椎”に着目しています。脊椎のバランスシステムが使えると、あなた全体の動きもスムースになります。
私は25年以上も姿勢や動きに試行錯誤してきましたが、40代半ばでアレクに出会ってからはずっと踊りやすくなり、自分のダンスにも自信が持てるようになりました。
何歳からでも身体は良くなるしダンスは上達できます。身体も痛めにくくなるし、余分な力が抜けると気持ちにもゆとりができますよ。
ダンスの悩みを解決したいなら ”アレク”を始めませんか。
→ こちらから
＜こんな人にお勧めです＞
・力を抜いて踊りたい
・少しでもダンスが上手くなりたい
・可動域を広げたい
・大きく踊ってもブレない軸がほしい
・人前で緊張せずに踊りたい
・痛みや不調をなんとかしたい
ダンスジャンルやレベルに関係なく、ヨガやピラティスなどフィットネス系の方、スポーツをされる方など、身体の使い方や動きの改善を望む方はどうぞご相談ください。
出張レッスンも承ります。
あなたのダンスライフをハッピーに☆
受講した方のメッセージ
カラダはもっとラクになれるのだ、ということを学びました。骨ってこういうふうになってるんですねー、だからこう動くんですねー、じゃあイメージしてやってみようー、とするとあら不思議、何となくカラダが動いていきます。
カラダの構造や動かし方を知ると、もっとシンプルにラクに動けるようになるのではと思えてきました。
M.T.さん、ベリーダンス
上達がただ早くなるんじゃなくって、上達が超高速になってます！
多分、5年ぐらいかけて猛練習の末に徐々に体得していくか、またはそれでも体得できないような体の使い方を教えていただいていると思っています。
K.Mさん、フラダンス
知識やいろんな人からの、良かれと思ったアドバイスによって、むしろ自分を固定し、縛っていることに気がつきました。
自分の身体を信じ、優しく扱うことで、もっと可能性が広がるのだとわかりとても感動しました。
S.F.さん、舞踏・ダンス
自分の感覚と結果がイコールでないこと、実際にレッスンを受けるとすごく理解できました。
特にルルベのしやすさや安定感はすごく変わって感動です。
ストレッチや筋トレなんかの時も頭を意識して自分の状態を観察すると、いつもよりも身体が柔らかくなった様に感じます。
本当に身体ってすごいし面白いですね。
S.Kさん、バレエ
どんなジャンルの方もご参加いただけます
AT Dance
Alexander Technique for Dance
ダンスを愛するすべての人が、身体を痛めることなく、いつまでもダンスを楽しめるように！
自分の可能性をたくさん発見できるように！
AT Dance（Alexander Technique for Dance）では、アレクサンダー・テクニークをベースに、一人一人の身体のデザインに合った使い方、身体のしくみ（マッピング）などのレッスンやワークショップ、身体がわかって教えられるダンス指導者の育成などをおこなっています。
レッスンは東京を中心に、全国出張のご相談も承ります。
オンラインクラスもあります。
