思ったように身体が動いたら
ダンスはもっと楽しいですよね！
もっと力を抜いて踊れたら
もっと可動域が広かったら
思ったように身体が動いたら
痛みなく踊ることができたら
でも私の身体では無理かしら・・
その悩み
解決できます☆
硬い、動きにくい、痛みが起きる・・
それは身体のせいではありません
身体が硬い、力が入って動きにくい、左右差も気になるし、軸が不安定でバランスやターンが苦手、がんばって動くと痛みが起きてしまう・・。
練習しても思ったようにできない、どう気をつけたらいいかわからない。
誰もが密かに悩みを抱えていますね。
大人の身体は、なかなか思ったように動いてくれません。
少しでも可動域を広げようとストレッチしてみたり、体幹の安定のためにコアトレーニングもがんばっている、マッサージや整体で身体のケアもしているでしょう。でも、思った効果が出ないのは、本当の原因は別のところにあるからです。
原因のほとんどは、身につけてきた習慣、思い込みや勘ちがいにあります。
赤ちゃんの頃は誰もが自由な身体でした。骨の身体は動くようにできています。でも、生活のパターンや教わったこと、親や先生からの影響などで身につけた動き方が、身体に合わない動きにくいやり方だったとしたら・・・。
つまり、ただの”クセ”です。あなたの身体は本当は動けるはずなのに！
たとえば、こんなことやっていませんか。
・背すじを伸ばして良い姿勢？
”良い姿勢”というと多くの人が”背すじピーン！”で胸を上げてひざはしっかり伸ばした姿勢を思い浮かべるでしょう。
でもこれ、身体には不自然な動きにくい姿勢です。ダンスには不向きですね。
”楽できれいで動きやすい”、それが本当に良い姿勢です。
・ブレないように止めていませんか
軸がブレないように揺れを止める動きが硬くなってしまい、力を抜くとグラグラ不安定に・・。困りますよね。
実は、ブレないようにと揺れを止めると逆に軸がブレてしまうのです。
骨全体が動けるとバランスしやすくなります。
良い姿勢に見えるけど・・
・やってはいけないことを考えていませんか
ここは動かさない、やらないように気をつける。
その考えがブレーキとなって可動域を狭めています。ブレーキをかけたままでは、動きにくいだけでなく身体を痛めてしまいますね。
ブレーキをはずす方法がありますよ！
・私は硬い、できないと思っていませんか
動くときに「私は身体が硬いから」とか「この動きは苦手」など、つい考えてしまいますよね。
これも身体を緊張させてブレーキとなり、可動域を狭めます。
自分に”呪い”をかけるより、動ける魔法をかけませんか。
・自分の身体を正しくイメージできますか
「脚のつけ根から動かす、回す」というとき、その”つけ根”が自分の身体のどこにあるかわかりますか？
可動域を広げたいと思っても、動く関節の場所や動ける方向を間違っていたら、何をやっても広がりませんね。
自分の身体を正しくイメージできると、可動域が広がるし、身体に合った無理のない動きができるようになります。
動きやすさの秘密は「骨」にあり！
可動域が広がってスムースに動ける、身体を痛めることなくダンスを続けられる、そのために誰もがすぐできることがあります。
「骨の身体を知り、骨で動きを考える」
筋肉じゃないの！？
そうです。
筋肉が骨の動きにブレーキをかけているから可動域が狭くなって、思った動きができなくなっています。骨で動きを考えると、筋肉を無理なく効率よく上手に使えるようになります。
骨の身体を正しく知ることは、関節の可動域を広げるために欠かせません。
きれいな姿勢や安定したバランスも、骨全体のアラインメントです。
まず骨の身体を知ることから始めましょう。
踊る身体の骨＆コツを手に入れる！
自分の骨の身体を学ぶのと同時に、身体を活かす使い方のコツも学びましょう。
身体には動きのシステムがあります。自然なバランスの中で、楽にスムースに、全体がつながって動くためのシステムです。上手く使いたいですよね！
最初のカギとなる場所があります。ほとんどの人が知らない、優れたメソッドでも触れられていない、でもどこよりも大事な場所です。
それは体幹や骨盤ではなく・・・、”頭”です。
いろいろな無意識のクセが、頭を止めてしまうことで筋肉の余分ながんばりを生み、動きを硬くして全体の可動域を狭くしていたのです。
”ダンサーのためのアレクサンダー・テクニーク”は、誰もが持っている”動きのシステム”を、上手に使えるようになるためのレッスンです。
身体がわかりシステムが使えるだけで、可動域は広がり動きやすくなります。魔法のようですが、あなたの身体は本来動けるのですよ！
踊る身体の骨とコツ、ぜひ手に入れてください。クーポンを使って体験レッスンをどうぞ。
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ダンスを心から楽しむために
60代 70代でも元気に笑顔で踊り続けるために
自分の身体と仲良くなるレッスン、始めましょう。
M.T.さん、ベリーダンス
カラダはもっとラクになれるのだ、ということを学びました。骨ってこういうふうになってるんですねー、だからこう動くんですねー、じゃあイメージしてやってみようー、とするとあら不思議、何となくカラダが動いていきます。
カラダの構造や動かし方を知ると、もっとシンプルにラクに動けるようになるのではと思えてきました。
K.Mさん、フラダンス
上達がただ早くなるんじゃなくって、上達が超高速になってます！
多分、5年ぐらいかけて猛練習の末に徐々に体得していくか、またはそれでも体得できないような体の使い方を教えていただいていると思っています。
S.F.さん、舞踏・ダンス
知識やいろんな人からの、良かれと思ったアドバイスによって、むしろ自分を固定し、縛っていることに気がつきました。
自分の身体を信じ、優しく扱うことで、もっと可能性が広がるのだとわかりとても感動しました。
S.Kさん、バレエ
自分の感覚と結果がイコールでないこと、実際にレッスンを受けるとすごく理解できました。
特にルルベのしやすさや安定感はすごく変わって感動です。
ストレッチや筋トレなんかの時も頭を意識して自分の状態を観察すると、いつもよりも身体が柔らかくなった様に感じます。
本当に身体ってすごいし面白いですね。
どんなジャンルの方もご参加いただけます
AT Dance
Alexander Technique for Dance
すべてのダンサーが自分の身体の可能性を開き、自分らしくのびのびとダンスを楽しめるように！
身体を痛めることなく長くダンスを続けられるように！
AT Dance（Alexander Technique for Dance）では、アレクサンダー・テクニークをベースに、動きのシステムに合った身体の使い方、身体の構造と動くしくみなどのレッスンをおこなっています。
レッスンは東京を中心に全国出張OK。オンラインでも受けられます。
