■ 動きやすさの秘密

前に(後ろに)出ているから引っ込める

上がっているから下げる

開いてるから閉じる

弱いからもっと鍛える

硬いからもっと伸ばす

今までの方法は、何かが起きている”部分”を変えようとしたり、反対のことをやって解決しようとするいわゆる”対処”的な考え方だったり、。

でも、その方法では思ったように改善できないことが多いのでは・・?

身体が思うように動かないとき

何か痛みが起きてしまうとき

できなくて悩んでいるとき

良かれと思ってやっていることだったり

長年の習慣の姿勢だったり

何かの考えがあって

あなたはどこかを止めています。

無意識にやっているかもしれないし

がんばって止めているかもしれません。

身体は全体がつながっています。

どこかが止まれば、ほかの場所も動きにくくなります。

だから、止まっていたところが動き出せばあなた全体も動き出します。

全体が協調して”やりたいことのために”動けるようになります。

だって、本当はそうやって動きたいんですもの♪

あなたの身体は、全体が協調してはたらくためのシステムと、立って活動するようなデザインをそなえています。誰もが持っていて、使うことができます。

■動きはいつでも”自分全体”

たとえばひざの動きが硬かったり痛みが起きているとき、ひざのことだけ考えても思うように改善できません。そこにあるのは”症状”であって、原因ではないからです。

これは他のどんな動きでもそうです。

 

いつでも動きは全体です。

あなたの”思考”も含めた「あなた全体」を見直す必要があります。

 

やりたいことのために動いているか

動かす場所や方向を間違えていないか

力でブレーキをかけて動きを止めていないか

余計な力でアクセルを踏んでいないか

 

AT Danceのレッスンでは、いつでも「あなた全体」の使い方を見ています。

だから、根本となる原因から変えていくことができます。

●頭が動けるなら、あなた全体がスムースに動ける

 

どこを力で止めているのか

どこをがんばり過ぎているのか

やりたいことに合わない動きをしているのか

 

自分では言われたとおりやっているつもりだし、

力を入れて止めているつもりもないでしょう。

だから自分ではなかなか気づけないし、

指摘されてもいつものやり方を変えにくいのです。

 

気づきのためには、別の視点が必要です。

そこが私の役目であり、レッスンです。

 

大丈夫、あなたの身体はもっと楽にスムースに動きます。

活かす使い方を一緒に見つけていきましょう!

 

何か行き詰まりを感じている方

がんばるほど上手くいかないと感じている方

 

ぜひ一度レッスンにお越しください。

身につけてしまった習慣や、思い込み、勘違いが要らない指示を出させてしまうのです。だから、勝手に力が入ってしまったり、必要のない動きをしてしまったりするのです。

(自分では”必要”とどこかで思っているから)

その習慣や思い込みがあるままでは、どんなに練習を繰り返しても変わらないし、ストレッチやトレーニングをしても効果は半減してしまうでしょう。

せっかくの努力も水の泡です。もったいないですね!

アレクサンダー・テクニークで学ぶのは、「やめる」ことなのです。

邪魔になっている習慣をやめる、思い込みや勘違いを訂正して要らないがんばりをやめるのです。ホコリがたまった機械も掃除すれば動きやすくなるように、いらないものを手放していけば本来の動きやすさが戻ってきます。

あなたの身体と動きの可能性をひらき、取り戻すレッスンなのです。

 

あなたの身体には、立って自然にバランスするシステムがあります。

やりたい動きに合わせて、全体が協調して動くはたらきがあります。

誰もがそれを使うことができます。

 

身につけたけど実は要らなかったこと、手放しましょう。

自分の身体です。思い込みでなく、ちゃんと知って使ってあげましょう。

ダメ出しはやめて、もっと大事に使ってあげましょう。

あなたの身体はもっと楽に自由に動きます。

 

アレクサンダー・テクニークは、それを見つけるレッスンです。

ただ、大人になるほどたくさんの要らないものを持っているし、大事にため込んでいますよね。なかなか手放せないものもあります。

でも大丈夫、レッスンを続けることで必ず良い方向に変わっていきます。大事に思っていたものも、いつか手放すことができます。あせらずに続けていきましょう。

【続けることで期待できる効果】

◎余分な力を抜きやすくなる

◎可動域が広がり、柔軟性が高まる

◎きれいな姿勢、アライメント

◎練習効果アップ、テクニックの向上

◎表現が豊かになる

◎痛みやケガ、故障の予防・改善

◎リハビリ効果を上げる

◎あがり症の改善・・・等々

●ダンスのノウハウやハウツーではありません。

 ・・動きの原理。動きがスムーズになり、踊りやすくなります。

●トレーニングやエクササイズではありません。

 ・・エクササイズの効果と安全性を高めるものです。

●身体の矯正はしません。

 ・・教師は生徒の身体に触れますが、力で動かしません。

●治療行為ではありません。

 ・・痛みや故障の予防・改善に役立ちます。

●ダンスのためのメソッドではありません。

 ・・ダンス以外にも、あらゆる活動に使えます!

■整体やマッサージで整えることとの違い

 

こうした施術や治療は、動きにくさや痛みなどの症状が起きたときに、それを取り除くことを主とした、いわば”対処療法”です。

 

アレクサンダー・テクニークは、痛みや歪みを起こす習慣を変える、”予防”につながるレッスンです。痛みを起こしにくい、身体に優しい使い方に変えていきます。治療やリハビリと併用することで効果もアップするだけでなく、良い状態を持続しやすくなります。

事実、慢性的な腰痛の改善効果についての検証が、英国のメディカルジャーナル誌で報告されています。医師の証明があれば、保険が適用される国もあります。

ただし、アレクサンダー・テクニーク自体はレッスン(教育)であって、治療行為ではありません。

あなたのダンスに関わる悩みを解決するヒントが見つかる、ダンスレッスンではないけど、何よりダンスに役立ちます。

 

ベースになっているアレクサンダー・テクニークは、あなたがやりたいことを邪魔している、無意識に自分にブレーキをかけてしまうクセや誤った思い込みを見つけて手放すことで、本来の自然なバランスや動きを”自分で取り戻せる”ことを学ぶレッスンです。

「これを知れば身体はもっと楽に動く! 身体のしくみ7つのこと」(PDF)差し上げます。

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